Všechno důležité o posilování 2/2

Velikost textu: A A A

Všechno důležité o posilování 2/2

Ilustrační foto
  • autor: red
  • sdílet na

 Opakování je základ

Správné posilování je spojeno s opakováním. Tedy tím, že určitý cvik je proveden několikrát za sebou. Počet opakování se může lišit. Jednotlivá opakování jsou následně řazena do sérií. Ty mohou být také stanoveny různě, hlavně s ohledem na intenzitu, cíle, nebo naše možnosti.

Posilování může mít různé cíle

Kdo chce vědět vše o posilování, ten by neměl zapomínat na to, že trénink může být spojený s různými cíly. Mezi takové může patřit třeba svalová vytrvalost, může sem patřit nabírání svalové hmoty, stejně jako maximální možná síla, stejně jako může být také jedním z cílů co největší pevnost.

Přehánění není na místě

V posilování je na místě vědět, kdy má tělo dost a kde jsou jeho limity. Pokud je nedodržíte, znamená to jak fakt, že bude vaše tělo déle regenerovat a následující trénink bude opožděn. Znamená to také fakt spojený s tím, že může dojít k případnému svalovému zranění.

Jak je to se suplementy?

Ty k posilování obvykle patří. Nutno říci, že řada z nich jsou látkami, které lze do těla dostat i klasickou stravou, ale velmi komplikovaně. Takto lze dodržet potřebné dávkování jednoduše. Pokud jde o nelegální prostředky, těm je lepší se pro zdravotní rizika raději vyhnout.

zdroj:
Autor/zdroj fotografie: Pavel Hanzal

Vyhledávání firem

Zaměření
Lokalita
Typ firmy:

Štítky: posilování

Diskuze k článku: 0 příspěvků

Pro přispívání do diskuse musíte být přihlášen/a.

Můžete si také přečíst

Sportovní speciality
Jak si vypracovat svaly – četnost tréninků a důležitost regenerace

Pro nárůst svalů hrají podstatnou roli tyto veličiny: četnost, objem a intenzita tréninků. Jednotlivé faktory je nutné individuálně…

Sportovní speciality
Objem a intenzita tréninku - jak si vypracovat svaly

Pro nárůst svalů hrají podstatnou roli tyto veličiny: četnost, objem a intenzita tréninků. Jednotlivé faktory je nutné individuálně…

Návody a rady
Závěsný systém TRX pro vaši domácí posilovnu!

Co takhle si trochu zaposilovat? Závěsný systém TRX, který je běžným vybavením posiloven, si můžete také pořídit domů! Training…

Návody a rady
Poprvé v posilovně

Chystáte se do posilovny a nechcete vypadat jako těžký amatér? Počítejte s tím, že tomu pocitu se asi nevyhnete. Mějte však…

Hubnutí a zdraví
Bigorexie aneb když se to v posilovně přehání

Trávíte spoustu času v posilovně? Konzumujete nadměrné množství proteinů ve snaze podpořit nárůst vaší svalové hmoty? Toužíte…

Sportovní speciality
Domácí cvičení a posilování

Nedostatek volného času a pracovní vytížení jsou častým důvodem výmluv, proč nemůžete cvičit a věnovat se zvýšení vlastní…

Návody a rady
Domácí posilování na malém prostoru

Přinášíme vám několik tipů, jak si udržet kondici i v domácích podmínkách. Přitom nemusíte mít velkou místnost na domácí…

Návody a rady
Intenzifikační techniky v kulturistice

Je pro vás posilovna druhým domovem a máte za sebou už nějaký ten posilovací trénink? Vyzkoušejte nové techniky, které vám…

Hubnutí a zdraví
Skoky na trampolíně vás vrátí do dětství

Chcete-li se vrátit aspoň na okamžik do časů bezstarostného dětství, zaskákejte si na trampolíně. Vyskáčete ze sebe nejen…

 
RSS | Reklama | Podmínky | Kontakt