Všechno důležité o posilování 1/2

Velikost textu: A A A

Všechno důležité o posilování 1/2

Ilustrační foto
  • autor: red
  • sdílet na

 Pravidelnost je základ

Pokud je v segmentu posilování něco skutečně velmi důležité, potom to není nic jiného, než nutnost pravidelnosti. Ideální je posilování několikrát týdně, díky čemuž svaly nebudou moci jakkoliv ochabnout. Nárazové nebo nepravidelné cvičení užitek nepřinese.

Posilování není spojeno jenom s nabíráním svalové hmoty

Je to samozřejmě priorita. Tím, jak se svaly namáhají, tak díky tomu také rostou. Stejně tak se ale zvedá také jejich síla a schopnost unést vyšší váhu. Zapomínat nelze také na to, že posilování může vést i ke spalování tuku. Je to aktivita, kdy se zrychluje metabolismus, a tuky mohou být spalovány.

Bez výživy to obvykle nejde

Pokud má být posilování spojeno s úspěchem, je ideální zaměřit se na správnou výživu. Jedině tak mohou být výsledky viditelné celkem brzy. Co by mělo být naprostým základem?

·         Sacharidy – energie při cvičení
·         Bílkoviny – růst svalové hmoty
·         Aminokyseliny – regenerace

Existují dva druhy cvičení

Pokud se podíváme na vše o posilování, je třeba říci, že existují dva druhy cvičení. Jsou to buď vícekloubové cviky, při kterých je možné posílit hned několik svalových oblastí najednou. Potom existují také izolované cviky, u kterých je nutné říci, že se zamyjí spíše na jeden konkrétní sval.

zdroj:
Autor/zdroj fotografie: Pavel Hanzal

Vyhledávání firem

Zaměření
Lokalita
Typ firmy:

Štítky: fitness, posilování

Můžete si také přečíst

Sportovní speciality
Jak si vypracovat svaly – četnost tréninků a důležitost regenerace

Pro nárůst svalů hrají podstatnou roli tyto veličiny: četnost, objem a intenzita tréninků. Jednotlivé faktory je nutné individuálně…

Sportovní speciality
Objem a intenzita tréninku - jak si vypracovat svaly

Pro nárůst svalů hrají podstatnou roli tyto veličiny: četnost, objem a intenzita tréninků. Jednotlivé faktory je nutné individuálně…

Sportovní aktivity
Aerobik

Aerobik je kondiční cvičení zaměřené především na vytrvalost a výkon. Pochází z USA a cvičí se na kurzech při rychlé rytmické…

Návody a rady
Závěsný systém TRX pro vaši domácí posilovnu!

Co takhle si trochu zaposilovat? Závěsný systém TRX, který je běžným vybavením posiloven, si můžete také pořídit domů! Training…

Návody a rady
Poprvé v posilovně

Chystáte se do posilovny a nechcete vypadat jako těžký amatér? Počítejte s tím, že tomu pocitu se asi nevyhnete. Mějte však…

Hubnutí a zdraví
Bigorexie aneb když se to v posilovně přehání

Trávíte spoustu času v posilovně? Konzumujete nadměrné množství proteinů ve snaze podpořit nárůst vaší svalové hmoty? Toužíte…

Návody a rady
Jak změřit ideální tréninkový puls?

Kdo se aktivně věnuje sportu, měl by mít alespoň trochu přehled o své tepové frekvenci. Tep je vlastně ukazatelem intenzity…

Sportovní speciality
Domácí cvičení a posilování

Nedostatek volného času a pracovní vytížení jsou častým důvodem výmluv, proč nemůžete cvičit a věnovat se zvýšení vlastní…

Návody a rady
Domácí posilování na malém prostoru

Přinášíme vám několik tipů, jak si udržet kondici i v domácích podmínkách. Přitom nemusíte mít velkou místnost na domácí…

 
RSS | Reklama | Podmínky | Kontakt