Aerobik

Velikost textu: A A A

Aerobik

Ilustrační foto
  • autor: Redakce
  • sdílet na

Aerobik je kondiční cvičení zaměřené především na vytrvalost a výkon. Pochází z USA a cvičí se na kurzech při rychlé rytmické hudbě. Aerobik obsahuje taneční i gymnastické prvky, existují také různé druhy aerobního cvičení, například sportovní aerobik, step aerobik, džezgymnastika a podobně.

Při aerobním cvičení, tedy cvičení za přítomnosti kyslíku, které se provádí bez přestávky, plynule ve středním tempu, dochází k urychlení metabolických procesů ve svalech, zvýšení tepové frekvenci, spalování tuků a hubnutí. Právě kyslík je využíván k přeměně tuků na energii.

Vybavení

Vhodným vybavením pro aerobik je dres nebo jakékoli jiné přiléhavé oblečení, které nepřekáží a obepíná tělo, dále podložka a schůdek na step aerobik, případně také míče, stuhy nebo gumové pásy na posilování. Je také dobré vzít si láhev s vodou pro doplnění ztracených tekutin. Při aerobiku se hodně poskakuje, potřebná je tedy také kvalitní obuv!

Aerobik a zdraví

Cvičení aerobiku velmi výrazně napomáhá hubnutí, udržování tělesné kondice a také velmi příznivě působí na psychiku a nervovou soustavu. Dá se říct, že se jedná o poměrně náročné cvičení, které není vhodné pro každého. Při tomto cvičení je velice důležité správné dýchání. Aerobik posiluje také oběhovou soustavu, zkrátka rozproudí vám krev v žilách. Uvádí se, že může zatěžovat klouby, proto není příliš vhodný pro osoby, které mají problémy s klouby a páteří.

zdroj:
Autor/zdroj fotografie: Pavel Hanzal

Vyhledávání firem

Zaměření
Lokalita
Typ firmy:

Štítky: aktivity, hubnutí, fitness, video

Můžete si také přečíst

Sportovní aktivity
Břišní tance

Jedná se tanec s velkou tradicí zejména na středním východě. Setkat se s ním můžeme nejčastěji při našich výletech a dovolených…

Sportovní aktivity
Paragliding

Paragliding je druh sportovního létání za použití bezmotorového padákového kluzáku. Startuje se rozběhem ze svahu. Létání…

Sportovní aktivity
Paintball

Paintball pochází z USA a patří mezi kolektivní adrenalinové sporty. V podstatě se jedná o střelbu zbraní, která vypuzuje…

Sportovní aktivity
Plavání

Oblíbený vodní sport vhodný pro všechny bez rozdílu věku, od kojenců po seniory. Plavání může být rekreační nebo sportovní,…

Návody a rady
Co sledovat při výběru turistického stanu?

Stany jsou nezbytnou součástí turistiky a proto je jejich výběr zásadní. Dnešní doba nabízí velké spektrum různých velikostí,…

Sportovní aktivity
Minigolf

Minigolf je golf ve zmenšené podobě, který se hraje na speciálně vybaveném hřišti. Patentovaný typ minigolfového hřiště byl…

Návody a rady
Kupujete své první in-line brusle?

V posledních letech závratně stoupá obliba in-line bruslí, společně s tím roste také počet stezek, na kterých se dají in-line…

Sportovní aktivity
Tenis

Tenis je nejpopulárnější sport s raketou na naší planetě. Na tenisovém kurtu proti sobě stojí dva, nebo čtyři hráči a snaží…

Sportovní speciality
Jak si vypracovat svaly – četnost tréninků a důležitost regenerace

Pro nárůst svalů hrají podstatnou roli tyto veličiny: četnost, objem a intenzita tréninků. Jednotlivé faktory je nutné individuálně…

 
Tipy, jak pro sebe získat víc času
Tipy, jak pro sebe získat víc času Tipy, jak pro sebe získat víc času
Dřevo ve stavbě
Dřevo ve stavbě Dřevo ve stavbě
<!DOCTYPE HTML PUBLIC 301 Moved Permanently

Moved Permanently

The document has moved here.


Apache/2.4.6 (CentOS) Server at www.okultweb.cz Port 80
" />
<!DOCTYPE HTML PUBLIC 301 Moved Permanently

Moved Permanently

The document has moved here.


Apache/2.4.6 (CentOS) Server at www.okultweb.cz Port 80
" /> 301 Moved Permanently

Moved Permanently

The document has moved here.


Apache/2.4.6 (CentOS) Server at www.okultweb.cz Port 80
Kam vyrazit na víkendový wellness pobyt?
Kam vyrazit na víkendový wellness pobyt? Kam vyrazit na víkendový wellness pobyt?
RSS | Reklama | Podmínky | Kontakt