Vzorový jídelníček pro kulturisty na 7 dní - dokončení

Velikost textu: A A A

Vzorový jídelníček pro kulturisty na 7 dní - dokončení

Ilustrační foto
  • autor: red
  • sdílet na

 Středa
Snídaně
Cottage sýr s celozrnným chlebem, kousky zeleniny a domácím pomerančovým džusem.
Oběd
Dušené hovězí maso s žampiony podávané s vařenou rýží nebo s vařeným bramborem.
Večeře
Kus kus s grilovanou cuketou a lilkem s kousky grilovaného libového kuřecího masa – kuřecích prsou.

Čtvrtek
Snídaně
Cottage s celozrnným chlebem, nebo jiným pečivem. Možno doplnit o ovoce a zeleninu.
Oběd
Dušené krůtí maso se zeleninou podávané s vařenou pohankou.
Večeře
Těstoviny s domácí rajčatovou omáčkou z rajčat, česneku a trochou bazalky. Možnost parmezánu.

Pátek
Snídaně
Vaječná omeleta s kousky zeleniny doplněná čerstvým pečivem a domácím džusem.
Oběd
Pečené libové vepřové maso s bramborovou kaší a několika kousky zeleniny. Možno upéct maso na kořenové zelenině.
Večeře
Rizoto z kuřecího masa a zeleninou. Nejlépe s kvalitní italské rýže arborio připravená dle návodu.

Sobota
Snídaně
Domácí pudink doplněný musli a kousky čerstvého banánu a jablka.
Oběd
Grilovaná sladkovodní ryba s brambory pečenými v troubě a trochou dipu z nízkotučného jogurtu.
Večeře
Celozrnné pečivo, dostatek zeleniny, tvarohová pomazánka s jarní cibulkou a pažitkou.

Neděle
Snídaně
Vejce vařené, trocha másla, kvalitní celozrnné pečivo, ovoce.
Oběd
Dušené vepřové maso s rýží, žampiony, popřípadě s jinými houbami.
Večeře
Zeleninový salát s krůtím nebo kuřecím masem a celozrnným pečivem.

zdroj:
Autor/zdroj fotografie: Pavel Hanzal

Vyhledávání firem

Zaměření
Lokalita
Typ firmy:

Štítky: kulturistika, výživa

Diskuze k článku: 0 příspěvků

Pro přispívání do diskuse musíte být přihlášen/a.

Můžete si také přečíst

Sportovní speciality
Jak si vypracovat svaly – četnost tréninků a důležitost regenerace

Pro nárůst svalů hrají podstatnou roli tyto veličiny: četnost, objem a intenzita tréninků. Jednotlivé faktory je nutné individuálně…

Sportovní speciality
Objem a intenzita tréninku - jak si vypracovat svaly

Pro nárůst svalů hrají podstatnou roli tyto veličiny: četnost, objem a intenzita tréninků. Jednotlivé faktory je nutné individuálně…

Návody a rady
Poprvé v posilovně

Chystáte se do posilovny a nechcete vypadat jako těžký amatér? Počítejte s tím, že tomu pocitu se asi nevyhnete. Mějte však…

Sportovní speciality
Výživa pro děti při sportu

 Pokud děti sportují, ať už profesionálně či jen tak rekreačně, je také důležitá výživa a správné složení stravy. Děti…

Návody a rady
Jak se stravovat při nabírání svalové hmoty

 Patříte k té šťastné polovině populace, která má ideální váhu? Ale co ta pneumatika na břiše a rosol na stehnech?…

Hubnutí a zdraví
Jak se stravovat při rekonvalescenci po zlomenině

 Riziko úrazů je vysoké, sport i relaxační volnočasové aktivity se opravdu holt někdy „povedou“ tak, že skončíte se…

Návody a rady
Maso při sportu - ano nebo ne

 Jídelníček je při sportování velmi důležitý. Často se nás ptáte, jak je to s konzumací masa během sportování.…

Návody a rady
Pitný režim při sportu a cvičení

 Voda je pro člověka velice důležitá. O to důležitější je pro člověka, který má fyzickou zátěž. A při sportování je…

Návody a rady
Výživa při nabírání svalové hmoty

 Pokud se chystáte posilovat za účelem nabrat svalovou hmotu, budete muset pravděpodobně změnit váš dosavadní jídelníček.…

 
RSS | Reklama | Podmínky | Kontakt