Vzorový jídelníček pro kulturisty na 7 dní - 1. část

Velikost textu: A A A

Vzorový jídelníček pro kulturisty na 7 dní - 1. část

Ilustrační foto

 Kulturistika je sportovní odvětví založené na snaze zvýšit nejenom sílu, ale je založené na snaze vymodelovat tělo a nabrat svalovou hmotu. S tím souvisí jak správný trénink, tak i různé tréninkové doplňky. Zapomínat nesmíme ani na vzorový jídelníček pro kulturisty na 7 dní.

Jeho základem by měly být hlavně sacharidy, které svalům dodají energii a dále bílkoviny, které pomohou při stavbě svalové hmoty.

Pondělí
Snídaně
Ovesné vločky s mlékem, doplněné nakrájeným banánem a jablkem.
Oběd
Grilovaná kuřecí prsa podávaná s rýží a dále dušenou nebo vařenou zeleninou. Možnost uvařit „čínu“.
Večeře
Rybí filé nebo mořská ryba doplněná vařeným bramborem a dostatkem čerstvé zeleniny.

Úterý
Snídaně
Celozrnné pečivo s několika vejci vařenými na tvrdo. Doplnění o čerstvé sezonní ovoce.
Oběd
Vařené těstoviny se zeleninovým salátem a kousky konzervovaného tuňáka ve vlastní šťávě.
Večeře
Pomazánka z tvarohu s jarní cibulkou, pažitkou a červenou paprikou, s dostatkem celozrnného pečiva a kousky rajčat a papriky.

zdroj:
Autor/zdroj fotografie: Pavel Hanzal

Vyhledávání firem

Zaměření
Lokalita
Typ firmy:

Štítky: posilování, výživa

Diskuze k článku: 0 příspěvků

Pro přispívání do diskuse musíte být přihlášen/a.

Můžete si také přečíst

Sportovní speciality
Jak si vypracovat svaly – četnost tréninků a důležitost regenerace

Pro nárůst svalů hrají podstatnou roli tyto veličiny: četnost, objem a intenzita tréninků. Jednotlivé faktory je nutné individuálně…

Sportovní speciality
Objem a intenzita tréninku - jak si vypracovat svaly

Pro nárůst svalů hrají podstatnou roli tyto veličiny: četnost, objem a intenzita tréninků. Jednotlivé faktory je nutné individuálně…

Návody a rady
Závěsný systém TRX pro vaši domácí posilovnu!

Co takhle si trochu zaposilovat? Závěsný systém TRX, který je běžným vybavením posiloven, si můžete také pořídit domů! Training…

Návody a rady
Poprvé v posilovně

Chystáte se do posilovny a nechcete vypadat jako těžký amatér? Počítejte s tím, že tomu pocitu se asi nevyhnete. Mějte však…

Hubnutí a zdraví
Bigorexie aneb když se to v posilovně přehání

Trávíte spoustu času v posilovně? Konzumujete nadměrné množství proteinů ve snaze podpořit nárůst vaší svalové hmoty? Toužíte…

Sportovní speciality
Domácí cvičení a posilování

Nedostatek volného času a pracovní vytížení jsou častým důvodem výmluv, proč nemůžete cvičit a věnovat se zvýšení vlastní…

Návody a rady
Domácí posilování na malém prostoru

Přinášíme vám několik tipů, jak si udržet kondici i v domácích podmínkách. Přitom nemusíte mít velkou místnost na domácí…

Návody a rady
Intenzifikační techniky v kulturistice

Je pro vás posilovna druhým domovem a máte za sebou už nějaký ten posilovací trénink? Vyzkoušejte nové techniky, které vám…

Hubnutí a zdraví
Skoky na trampolíně vás vrátí do dětství

Chcete-li se vrátit aspoň na okamžik do časů bezstarostného dětství, zaskákejte si na trampolíně. Vyskáčete ze sebe nejen…

 
RSS | Reklama | Podmínky | Kontakt