Vzorový jídelníček pro kulturisty na 7 dní - 1. část

Velikost textu: A A A

Vzorový jídelníček pro kulturisty na 7 dní - 1. část

Ilustrační foto

 Kulturistika je sportovní odvětví založené na snaze zvýšit nejenom sílu, ale je založené na snaze vymodelovat tělo a nabrat svalovou hmotu. S tím souvisí jak správný trénink, tak i různé tréninkové doplňky. Zapomínat nesmíme ani na vzorový jídelníček pro kulturisty na 7 dní.

Jeho základem by měly být hlavně sacharidy, které svalům dodají energii a dále bílkoviny, které pomohou při stavbě svalové hmoty.

Pondělí
Snídaně
Ovesné vločky s mlékem, doplněné nakrájeným banánem a jablkem.
Oběd
Grilovaná kuřecí prsa podávaná s rýží a dále dušenou nebo vařenou zeleninou. Možnost uvařit „čínu“.
Večeře
Rybí filé nebo mořská ryba doplněná vařeným bramborem a dostatkem čerstvé zeleniny.

Úterý
Snídaně
Celozrnné pečivo s několika vejci vařenými na tvrdo. Doplnění o čerstvé sezonní ovoce.
Oběd
Vařené těstoviny se zeleninovým salátem a kousky konzervovaného tuňáka ve vlastní šťávě.
Večeře
Pomazánka z tvarohu s jarní cibulkou, pažitkou a červenou paprikou, s dostatkem celozrnného pečiva a kousky rajčat a papriky.

zdroj:
Autor/zdroj fotografie: Pavel Hanzal

Vyhledávání firem

Zaměření
Lokalita
Typ firmy:

Štítky: posilování, výživa

Diskuze k článku: 1 příspěvků , nejnovější 27.10.2017 11:54:13

Pro přispívání do diskuse musíte být přihlášen/a.

blankAvatar
hensonsilver | 27.10.2017 11:54

ome employers could possibly check all the qualifications on the prospective workforce directly by means of calling in the university in which awarded the actual degrees, this screening are probably not effective against some extent mills as these degree mills provide proof services.Employers what person called really are told that your job applicant is definitely a masteral from that one university. Yet, not most of college together with university via the internet degree applications are ripoffs.There are some very nice universities such as Harvard University or college offer internet degrees. So if you'd like to get an online level, then it is prudent money a thorough research and ask your localized educational authorities for that online university's authenticity will stay will not obtain a bogus degree by the costly misstep. Chestnut UGG Boots Bailey Button 5803 On Clearance - $78.00 : Ugg Boots Outlet Online, love

Můžete si také přečíst

Sportovní speciality
Jak si vypracovat svaly – četnost tréninků a důležitost regenerace

Pro nárůst svalů hrají podstatnou roli tyto veličiny: četnost, objem a intenzita tréninků. Jednotlivé faktory je nutné individuálně…

Sportovní speciality
Objem a intenzita tréninku - jak si vypracovat svaly

Pro nárůst svalů hrají podstatnou roli tyto veličiny: četnost, objem a intenzita tréninků. Jednotlivé faktory je nutné individuálně…

Návody a rady
Závěsný systém TRX pro vaši domácí posilovnu!

Co takhle si trochu zaposilovat? Závěsný systém TRX, který je běžným vybavením posiloven, si můžete také pořídit domů! Training…

Návody a rady
Poprvé v posilovně

Chystáte se do posilovny a nechcete vypadat jako těžký amatér? Počítejte s tím, že tomu pocitu se asi nevyhnete. Mějte však…

Hubnutí a zdraví
Bigorexie aneb když se to v posilovně přehání

Trávíte spoustu času v posilovně? Konzumujete nadměrné množství proteinů ve snaze podpořit nárůst vaší svalové hmoty? Toužíte…

Sportovní speciality
Domácí cvičení a posilování

Nedostatek volného času a pracovní vytížení jsou častým důvodem výmluv, proč nemůžete cvičit a věnovat se zvýšení vlastní…

Návody a rady
Domácí posilování na malém prostoru

Přinášíme vám několik tipů, jak si udržet kondici i v domácích podmínkách. Přitom nemusíte mít velkou místnost na domácí…

Návody a rady
Intenzifikační techniky v kulturistice

Je pro vás posilovna druhým domovem a máte za sebou už nějaký ten posilovací trénink? Vyzkoušejte nové techniky, které vám…

Hubnutí a zdraví
Skoky na trampolíně vás vrátí do dětství

Chcete-li se vrátit aspoň na okamžik do časů bezstarostného dětství, zaskákejte si na trampolíně. Vyskáčete ze sebe nejen…

 
RSS | Reklama | Podmínky | Kontakt