Vzorový jídelníček pro kulturisty na 7 dní - 1. část

Velikost textu: A A A

Vzorový jídelníček pro kulturisty na 7 dní - 1. část

Ilustrační foto

 Kulturistika je sportovní odvětví založené na snaze zvýšit nejenom sílu, ale je založené na snaze vymodelovat tělo a nabrat svalovou hmotu. S tím souvisí jak správný trénink, tak i různé tréninkové doplňky. Zapomínat nesmíme ani na vzorový jídelníček pro kulturisty na 7 dní.

Jeho základem by měly být hlavně sacharidy, které svalům dodají energii a dále bílkoviny, které pomohou při stavbě svalové hmoty.

Pondělí
Snídaně
Ovesné vločky s mlékem, doplněné nakrájeným banánem a jablkem.
Oběd
Grilovaná kuřecí prsa podávaná s rýží a dále dušenou nebo vařenou zeleninou. Možnost uvařit „čínu“.
Večeře
Rybí filé nebo mořská ryba doplněná vařeným bramborem a dostatkem čerstvé zeleniny.

Úterý
Snídaně
Celozrnné pečivo s několika vejci vařenými na tvrdo. Doplnění o čerstvé sezonní ovoce.
Oběd
Vařené těstoviny se zeleninovým salátem a kousky konzervovaného tuňáka ve vlastní šťávě.
Večeře
Pomazánka z tvarohu s jarní cibulkou, pažitkou a červenou paprikou, s dostatkem celozrnného pečiva a kousky rajčat a papriky.

zdroj:
Autor/zdroj fotografie: Pavel Hanzal

Vyhledávání firem

Zaměření
Lokalita
Typ firmy:

Štítky: posilování, výživa

Diskuze k článku: 5 příspěvků , nejnovější 19.02.2018 00:49:13

Pro přispívání do diskuse musíte být přihlášen/a.

blankAvatar
hensonsilver | dnes 00:49

[b][url=http://www.trainersoutletjimmychoo.top/nl/jimmy-choo-flats-c-1.html]De daling van de prijzen van Jimmy choo schoenen.[/url][/b] [b][url=http://www.trainersoutletjimmychoo.top/nl/jimmy-choo-flats-c-1.html]Jimmy choo schoenen uit.[/url][/b] [b][url=http://www.trainersoutletjimmychoo.top/nl/jimmy-choo-boots-c-2.html]De verkoop van Jimmy cho

blankAvatar
hensonsilver | 22.01.2018 17:38

. Louis Rams Jerseys http://www.raiderranchlubbock.com/nike-nfl-jerseys-tampa-bay-buccaneers-jerseys-c-1_4.html Tampa Bay Buccaneers Jerseys http://www.raiderranchlubbock.com/nike-nfl-jerseys-tennessee-titans-jerseys-c-1_370.html Tennessee Titans Jerseys http://www.raiderranchlubbock.com/nike-nfl-jerseys-washington-redskins-jerseys-c-1_379.html Washington Redskins Jerseys http://www.raiderranchlubbock.com/womens-nfl-jerseys-c-21.html Women's NFL Jerseys http://www.raiderranchlubbock.com/youth-nfl-jerseys-c-68.html Youth NFL Jerseys Breitling, Breitling Montbrillant US Dollar Euro GB Pound Canadian Dollar Australian Dollar Jappen Yen Norske Krone Swedish Krone Danish Krone CNY --> [url=http://www.breitlingreplica.org.uk/breitlin

blankAvatar
hudahanh | 10.12.2017 06:45

[b][url=http://www.cheapmontblant.co/da/mont-blanc-ball-point-pen-c-23.html]mont blanc - kuglepen afsætningsmulighed[/url][/b] [b][url=http://www.cheapmontblant.co/da/mont-blanc-ball-point-pen-c-23.html]engrospriserne[/url][/b] [b][url=http://www.cheapmontblant.co/da/mont-blanc-ball-point-peann-c-16.html]mont blanc - bold, pun

blankAvatar
hensonsilver | 04.12.2017 21:42

y in maintaining their unwanted weight but when controling the every day pressures involving life. Having others to talk to and spend time with is a popular outlet and is wonderful for a person's well being.Having anyone to select walk with, go to some movie, or to gossip within the phone.Those are typically great, "non stuffing see your face anterior to the television" methods to enjoy all by yourself and hit off a number of steam if it's been a negative day. They Understand Emotions Be the cause In Eating If most people only ate after we were hungry, there might be far fewer overweight folks.How some of us have reached for any "comforting" pint of ice creme, bag connected with chips, system of cookies, cake, curry, or chocolate bars as we were angry about a specific thing? People who lost weight and also have successfully saved it off of have received in melody with body and understand when to merely eat because of an sentimental issue such as loneliness, disappointment, anger, or simply fatigue, and not because of true craving for food. They combat the urge to gnaw on over mentally issues by calling someone, working using a favorite hobby or project, going for any walk, looking for bubble bathroom, reading some sort of book, doing something in addition to eating to accommodate the emotional issue. They have perhaps Little Methods and Strategies Put their own fork down between every bite for food that will them in no way overeat; stop Get a grocery list with the store and also follow who list Browse when complete, not as soon as hungry Purchase single serving containers on their favorite snacks when they do indulge in a tote of Cheetos they keep the damage control to a minimum Think of yourself as as active as is possible, working it in everyday resides by doing such things as parking in the most outlying spot in the parking significant and choosing the steps as opposed to the elevator. Weight-loss lasts an entire life, not just some people will has efficiently lost body fat, but for you.People who have never had a problem with his or her weight may tell you they aren't required to practice fat loss techniques, but if you happen to followed him or her around for example day you'd see that they do follow weight loss techniques free of even achieving they implement.It's as they are good habits they produced, probably should they were young. It is easy to lose weight and retain it apart.Be aware, and stay positive.You can perform it! 2014 New Cheap Moncler Long Women Coats Red With Fur Cap Sale NA1047 [ 10680 ] - $272.00 :

blankAvatar
hensonsilver | 27.10.2017 11:54

ome employers could possibly check all the qualifications on the prospective workforce directly by means of calling in the university in which awarded the actual degrees, this screening are probably not effective against some extent mills as these degree mills provide proof services.Employers what person called really are told that your job applicant is definitely a masteral from that one university. Yet, not most of college together with university via the internet degree applications are ripoffs.There are some very nice universities such as Harvard University or college offer internet degrees. So if you'd like to get an online level, then it is prudent money a thorough research and ask your localized educational authorities for that online university's authenticity will stay will not obtain a bogus degree by the costly misstep. Chestnut UGG Boots Bailey Button 5803 On Clearance - $78.00 : Ugg Boots Outlet Online, love

Můžete si také přečíst

Sportovní speciality
Jak si vypracovat svaly – četnost tréninků a důležitost regenerace

Pro nárůst svalů hrají podstatnou roli tyto veličiny: četnost, objem a intenzita tréninků. Jednotlivé faktory je nutné individuálně…

Sportovní speciality
Objem a intenzita tréninku - jak si vypracovat svaly

Pro nárůst svalů hrají podstatnou roli tyto veličiny: četnost, objem a intenzita tréninků. Jednotlivé faktory je nutné individuálně…

Návody a rady
Závěsný systém TRX pro vaši domácí posilovnu!

Co takhle si trochu zaposilovat? Závěsný systém TRX, který je běžným vybavením posiloven, si můžete také pořídit domů! Training…

Návody a rady
Poprvé v posilovně

Chystáte se do posilovny a nechcete vypadat jako těžký amatér? Počítejte s tím, že tomu pocitu se asi nevyhnete. Mějte však…

Hubnutí a zdraví
Bigorexie aneb když se to v posilovně přehání

Trávíte spoustu času v posilovně? Konzumujete nadměrné množství proteinů ve snaze podpořit nárůst vaší svalové hmoty? Toužíte…

Sportovní speciality
Domácí cvičení a posilování

Nedostatek volného času a pracovní vytížení jsou častým důvodem výmluv, proč nemůžete cvičit a věnovat se zvýšení vlastní…

Návody a rady
Domácí posilování na malém prostoru

Přinášíme vám několik tipů, jak si udržet kondici i v domácích podmínkách. Přitom nemusíte mít velkou místnost na domácí…

Návody a rady
Intenzifikační techniky v kulturistice

Je pro vás posilovna druhým domovem a máte za sebou už nějaký ten posilovací trénink? Vyzkoušejte nové techniky, které vám…

Hubnutí a zdraví
Skoky na trampolíně vás vrátí do dětství

Chcete-li se vrátit aspoň na okamžik do časů bezstarostného dětství, zaskákejte si na trampolíně. Vyskáčete ze sebe nejen…

 
RSS | Reklama | Podmínky | Kontakt