Cviky na syndrom karpálního tunelu 2/2

Velikost textu: A A A

Cviky na syndrom karpálního tunelu 2/2

Ilustrační foto
  • autor: red
  • sdílet na

 Masírování a protahování prstů

Masírování a protahování prstů můžete dělat sami, ale také lze požádat o pomoc rodinu nebo kolegy v zaměstnání. Jiné osoby vám pomohou perfektně protřepat zápěstí, stačí když vás chytí za konečky prstů. Pochopitelně by se nemělo jednat o žádné drastické pohyby, ale o citlivé pohyby, kdy nebudete postupovat žádné bolesti.

Tlačení rukou proti stolu

Dalším vhodným cvičením je tlačení rukou proti stolu. Položte si ruce na kraj stolu a věnujte se kroužením ramen nejprve jedním a posléze druhým směrem. Ruce tlačte proti stolu, ale můžete je tlačit proti druhé dlani. Tímto se vám vylepší prokrvení. Dále lze provádět cvik, kdy předpažíte jednu ruku dlaní vzhůru a druhou uchopíte prsty. Nyní tlačíte ve směru dolů k tělu a to samé opakujete s druhou rukou.

Sepnutí rukou

Při dalším cviku proti příznakům syndromu karpálního tunelu je nutné sepnout ruce jako byste se chtěli modlit. V tomto sepnutí provádějte vertikální pohyby ve směru od hrudníku k hlavě a zase zpátky. Se sepnutými dlaněmi můžete praktikovat i dělání pomalých vln, kdy se zápěstí vyvrací co je nejvíce možné.

zdroj:
Autor/zdroj fotografie: Pavel Hanzal

Vyhledávání firem

Zaměření
Lokalita
Typ firmy:

Štítky: zdraví

Můžete si také přečíst

Ostatní
Sauna a saunování

Sauna je menší uzavřená vyhřívaná místnost obložená dřevem, která slouží k saunování. Často bývá také součástí krytých bazénů…

Sportovní aktivity
Cvičení pro těhotné

Cvičení pro těhotné ženy je určeno ženám, které se připravují na porod. Jedná se o soubor cviků, které se většinou provádějí…

Návody a rady
Péče o kontaktní čočky

Kvalitní péče o kontaktní čočky je snad nejdůležitějším faktorem pro jejich zdravé nošení a s tím spojený ostrý zrak.…

Návody a rady
Péče o chodidla při sportu

Sportujete aktivně? Potí se vám nohy? Stydíte se na návštěvě zouvat si boty? Trpíte plísněmi nehtů a chodidel? Máme pro vás…

Hubnutí a zdraví
Bigorexie aneb když se to v posilovně přehání

Trávíte spoustu času v posilovně? Konzumujete nadměrné množství proteinů ve snaze podpořit nárůst vaší svalové hmoty? Toužíte…

Ostatní
Jóga: Naučte se správně relaxovat!

Říká vám něco slovo relaxace? Nejen při sportu, ale v každodenním životě je důležité umět si odpočinout, uvolnit svaly, zregenerovat…

Návody a rady
Nejčastější zdravotní problémy při sportu

Sportujete, sportujte a najednou zjistíte, že vás píchá v boku, máte křeče v lýtkách nebo nemůžete popadnout dech. Co signalizují…

Ostatní
Cvičení při nemocech a bolestech

Je známo, že pravidelným cvičením lze předcházet mnoha zdravotním potížím. Když se potíže objeví, je také možné je zmírnit…

Ostatní
Uvolněte mysl

Při intenzivním cvičení a sportování je velmi důležité mít uvolněnou mysl. Starosti a problémy byste se měli naučit házet…

 
RSS | Reklama | Podmínky | Kontakt