Hubnutí třetí krok:pohyb, pohyb a zase pohyb!

Velikost textu: A A A

Hubnutí třetí krok:pohyb, pohyb a zase pohyb!

Ilustrační foto
  • autor: Redakce
  • sdílet na

Změnili jste způsob stravování, pravidelně cvičíte a sportujete a na vašem těle jsou již patrné první výsledky? Výborně! Co když se ale objeví obava, že si nedokážete získanou váhu dodržet? Bojíte se jojo efektu? Přečtěte si pár cenných rad, jak se mu vyhnout!

Jojo efekt je velmi nepříjemná záležitost. Nejčastěji vás navštíví tehdy, pokoušíte-li se zhubnout velmi rychle a ve velmi krátkém čase. Vaše tělo není připraveno na tyto rychle změny a v okamžiku, kdy se proces cíleného snižování váhy zastaví, znovu přiberete.

Pokud však pravidelně cvičíte, sportujete a hýbete se, nemusíte se jojo efektu obávat! Většinou souvisí s razantním omezení ve stravování a rychlým návratem k původnímu jídelníčku.

Co dělat, když se hubnout nedaří?

Nebuďte z toho smutní, chce to jen trpělivost. Všechno není hned a hubnutí je velice individuální záležitost. Máte-li pocit, že přestože držíte dietu a cvičíte, stále se vám zhubnout nedaří, není to vaše chyba. Dejte vašemu organismu čas, aby si na celý proces zhubnutí zvykl. Výsledky se dostaví teprve časem. Rychlé hubnutí je pro váš organismus šok, ze kterého se bude snažit dostat tím, že znovu a velice rychle přiberete!

Ideální je, když se vám podaří shodit tak 2 kg týdně. Důležité je dosáhnout toho, aby váš energetický příjem byl nižší než energetický výdej. Příjem a výdej kalorií si můžete spočítat podle chytrých tabulek nebo můžete požádat o pomoc nutričního terapeuta či lékaře.

Dávejte pozor na velký výkyvy váhy a v případě jakýchkoli zdravotních obtíží se obraťte na lékaře.
Pravidlo číslo jedna zní: Raději cvičit a sportovat než hladovět!

zdroj:
Autor/zdroj fotografie: Pavel Hanzal
Článek patří do seriálu Hubnutí
  1. Jak zhubnout a znovu nepřibrat - krok první!
  2. Hubnutí druhý krok: Úprava jídelníčku
  3. Hubnutí třetí krok:pohyb, pohyb a zase pohyb! právě čtete
  4. Jojo efekt! Jak si udržet váhu?
  5. Cvičím a kila nejdou dolů. Co dělám špatně?
  6. Cvičte doma a zhubněte
  7. Chcete rychleji zhubnout? Cvičte ve skupině.
  8. Jak často cvičit při hubnutí
  9. Nejúčinnější cvičení při hubnutí

Vyhledávání firem

Zaměření
Lokalita
Typ firmy:

Štítky: hubnutí

Můžete si také přečíst

Sportovní speciality
Jak si vypracovat svaly – četnost tréninků a důležitost regenerace

Pro nárůst svalů hrají podstatnou roli tyto veličiny: četnost, objem a intenzita tréninků. Jednotlivé faktory je nutné individuálně…

Hubnutí a zdraví
Jak zhubnout a znovu nepřibrat - krok první!

Připadáte si v souvislosti s příchodem prvních jarních paprsků a odhazováním svršků jako cibule, která se stydí svléknout…

Hubnutí a zdraví
Hubnutí druhý krok: Úprava jídelníčku

Nedá se nic dělat, ale z vašeho jídelníčku budete muset vyřadit pár věcí, které vám chutnají. Vzdejte se veškerých sladkostí…

Sportovní aktivity
Spinning

Existují různé typy a styly jízdy, je kladen důraz na posilování určitých partií a rovnováhu těla. Při tréningu se velmi…

Sportovní speciality
Objem a intenzita tréninku - jak si vypracovat svaly

Pro nárůst svalů hrají podstatnou roli tyto veličiny: četnost, objem a intenzita tréninků. Jednotlivé faktory je nutné individuálně…

Sportovní aktivity
Aerobik

Aerobik je kondiční cvičení zaměřené především na vytrvalost a výkon. Pochází z USA a cvičí se na kurzech při rychlé rytmické…

Hubnutí a zdraví
Jojo efekt! Jak si udržet váhu?

Změnili jste způsob stravování, pravidelně cvičíte a sportujete a na vašem těle jsou již patrné první výsledky? Výborně!…

Návody a rady
Poprvé v posilovně

Chystáte se do posilovny a nechcete vypadat jako těžký amatér? Počítejte s tím, že tomu pocitu se asi nevyhnete. Mějte však…

 
<!DOCTYPE HTML PUBLIC 301 Moved Permanently

Moved Permanently

The document has moved here.


Apache/2.4.6 (CentOS) Server at www.okultweb.cz Port 80
" />
<!DOCTYPE HTML PUBLIC 301 Moved Permanently

Moved Permanently

The document has moved here.


Apache/2.4.6 (CentOS) Server at www.okultweb.cz Port 80
" /> 301 Moved Permanently

Moved Permanently

The document has moved here.


Apache/2.4.6 (CentOS) Server at www.okultweb.cz Port 80
Nejmodernější žaluzie 3/3
Nejmodernější žaluzie 3/3 Nejmodernější žaluzie 3/3
Jak získat srdce svojí vyvolené?
Jak získat srdce svojí vyvolené? Jak získat srdce svojí vyvolené?
Nejzajímavější ubytovací zařízení světa 1/2
Nejzajímavější ubytovací zařízení světa 1/2 Nejzajímavější ubytovací zařízení světa 1/2
RSS | Reklama | Podmínky | Kontakt