Úvod / Rady a tipy / Ostatní / Výron kotníku
Výron kotníku nebo také podvrtnutí kotníku je jedním z nejčastějších zranění u sportovců a mladých lidí. Výron kotníku vzniká poraněním vazů na vnější straně chodidla. Vazy bývají buďto natažené, trošku natržené nebo úplně přetržené. Často také může docházet, k recidivně, čili se může zranění opakovat a to až u čtyřiceti procent nemocných. Ke zranění dochází při sportu nejčastěji silnou zátěží, špatnému došlápnutí či špatnému doskoku. Trénink na nerovném terénu může rovněž způsobit výron kotníku. Při výronu kotníku obvykle hovoříme o třech stupních závažnosti poranění:
* natažení – na noze vznikne lehký otok, kotník je bolestivý a na omak citlivý, obvykle se zranění zhojí do tří týdnů
* natržení – zde dochází k většímu otoku a vetší bolestivosti, bývá zde viditelná i modřina a doba hojení je vyšší asi šest týdnů
* přetržení – kotník je nestabilní a klinické příznaky jsou nejvýraznější, je potřeba vyhledat lékařskou pomoc
Výron kotníku, ať už v jakémkoliv stupni závažnosti by měl vidět lékař. Jednak určí přesně, o jaký stupeň závažnosti jde a doporučí nejvhodnější léčbu. Vyšetření se provádí pomocí rentgenu a je zcela bez bolesti. Rentgen přesně určí, o jaký výron kotníku se jedná. Jakmile se takovéto zranění přihodí, je nejdůležitější nechat kotník v klidu a moc s ním nehýbat a ideálně vyhledat odbornou lékařskou pomoc.
Léčba podvrtnutí kotníku se řídí anglickým RICE což v překladu, znamená rest (klid), ice (led), compression (komprese), elevation (zvednutí).
Klid – zraněná noha se nesmí zatěžovat
Led – ledování postiženého místa. Postižené místo ledujeme třikrát denně zhruba dvacet minut.
Komprese – na stažení se užívá elastický obvaz, kterým nohu zpevníte a do určité míry znehybníte. Obvaz užívejte dle rozsahu zranění.
Zvednutí – první dny zranění je nutno nohu zvednout do vyšší polohy než srdce. Když zvedáte nohu, tím pádem omezujete otok.
Léčba výronu či podvrtnutí kotníků je různá podle závažnosti zranění. Většinou bývá léčba dlouhá asi tři až deset týdnů. Důležitá je také rehabilitace, která nesmí být za žádnou cenu podceňována. Kotník na pár dní stáhněte, nechte v klidu a ledujte. Poté je dobré začít s pomalou rehabilitací a opatrně můžete nohu zatěžovat.
Štítky: zdraví, sportovní úrazy
Francouzský výrobce lezeckého a outdoorového vybavení Petzl ohlásil na rok 2011 revoluční novinku v oblasti jistících lezeckých…
Batohy pro vysokohorskou turistiku a lezení jsou zvláštním typem vysoce funkčních batohů. Mívají dokonalý nosný systém a…
Jarní sezóna 2011 přinese novou řadu obuvi Asolo, která má nemalé ambice splnit relativně protichůdné požadavky kladené na…
V aktuálním katalogu Sir Joseph 2010/2011 se objevila nepřehlédnutelná novinka v podobě nové řady komfortních péřových spacáků…
Sauna je menší uzavřená vyhřívaná místnost obložená dřevem, která slouží k saunování. Často bývá také součástí krytých bazénů…
Cvičení pro těhotné ženy je určeno ženám, které se připravují na porod. Jedná se o soubor cviků, které se většinou provádějí…
Kvalitní péče o kontaktní čočky je snad nejdůležitějším faktorem pro jejich zdravé nošení a s tím spojený ostrý zrak.…
Tak jako potřebujeme v běžném životě pří každodenní činnosti kvalitní spodní prádlo. Potřebujeme pohodlné spodní prádlo pro…
Firma Adidas přinesla na trh novinku pro běžce. Osobní elektronický trenér vám do sluchátek při běhu radí, co máte dělat,…
připravujeme
Oštěpařský loketAsi není žádným překvapením, že mezi nejčastější úrazy při hodu oštěpem je postižení loktu, známý jako oštěpařský loket. Jinak se…
připravujeme
Natažení a natržení svalůHod oštěpem je sport atletický, který vyžaduje dokonalou souhru horní paže a to spolu s prsty a rukou. Zejména tedy horní…
připravujeme
Úrazy dolních končetinHodně často se jako nejčastější úrazy při karate objevují úrazy dolních končetin. Obecně patří mezi nejčastější úrazy při karate,…
Kostrč neboli také kost kostrční je součástí pánve a také pánevního dna. Kostrč…
Ostatní | redakceZahrada je multifunkční prostor, který můžeme využít k různým aktivitám. Nejedná…
Sportovní speciality | redakceZlomené prsty jsou také častým úrazem a to zejména při sportu. Mnoho lidí však tuto…
Hubnutí a zdraví | redakceÚrazy kolene bývají časté. Jedním z nejčastějších je poškození menisku. Meniskus…
Ostatní | redakceKostrč neboli také kost kostrční je součástí pánve a také pánevního dna. Kostrč…
Ostatní | redakceZahrada je multifunkční prostor, který můžeme využít k různým aktivitám. Nejedná…
Sportovní speciality | redakceZlomené prsty jsou také častým úrazem a to zejména při sportu. Mnoho lidí však tuto…
Hubnutí a zdraví | redakceUložení tuku je dáno převážně geneticky, můžeme s tím však účinně bojovat pomocí…
Hubnutí a zdraví | redakceZahrada je multifunkční prostor, který můžeme využít k různým aktivitám. Nejedná…
Sportovní speciality | redakceZlomené prsty jsou také častým úrazem a to zejména při sportu. Mnoho lidí však tuto…
Hubnutí a zdraví | redakceKostrč neboli také kost kostrční je součástí pánve a také pánevního dna. Kostrč…
Ostatní | redakceChcete zhubnout a posílit si svaly zábavnou formou a bez zatížení kloubů? Vyzkoušejte…
Sportovní novinky | redakce