zdraví

zobrazit
Proč otékají nohy 2/2

 Pohodlnost a mezený pohybBohužel i omezené používání noha a chodidel může vést k otokům, které se na noze tvoří. Pokud více sedíme, než je zdrávo, pohyb omezujeme, pak se může snadno stát, že nohy budou otékat. Paradoxně snadněji se stane,… »

Proč otékají nohy 1/2

 Problém s lymfatickým systémemZanesený lymfatický systém zadělá na pořádnou paseku v těle. Častým důsledkem jeho omezené funkčnosti je především otok nohou. Jestliže máte problém s otoky mohou a často se opakujícím, pak je s největší… »

Proč mají lidé ploché nohy 2/2

 Obezita a nadváhaEnormní zatížení tělesné schránky je také jedním z důvodů, proč se tvoří plochá noha. Celkově se tělo deformuje, pokud má dlouhodobě silné zatížení na tělesných proporcích. Zvláště pak chodidla dostávají silně zabrat. Stále… »

Proč mají lidé ploché nohy 1/2

 Vrozená vadaPlochá noha může být darem vrozenosti, tedy že k tomu z genetického hlediska má někdo větší nebo menší predispozice. Pokud máte plochou nohu, je dost možné, že ji zdědí i vaše dítě. Není to vždy stoprocentní, ale především… »

Vše o kreatinu 2/2

 Jaká je funkce v těle?Kromě jeho účinků nezapomínejme také na jeho primární funkci. O jakou se jedná? Je zdrojem chemické energie pro svalovou kontrakci. Během zatížení dochází k poklesu ATP a je nutná obnova pomocí resyntézy. A zde přijde… »

Vše o kreatinu 1/2

 Zcela legální doplněkMnoho lidí má často kreatin zafixovaný jako látku, která je nelegální. Opak je ale pravdou, jelikož se jedná zcela legální a také účinný doplněk, který je určený sportovcům. Především tedy těm, kteří posilují a chtějí, aby to… »

Druhy kotníkových ortéz se představují 1/2

 Kotníková ortéza s technologií Sympress™Kotníková ortéza s technologií Sympress™ je vyrobena z hodně kvalitního a pohodlného materiálu. K výrobě se používaly mikrovlákna, tudíž je vnitřní část ortézy měkký a pokožka zaručuje zachování… »

Cviky na artrózu

 Posílení kolen a stehenních svalůSedněte si na zem na podložku a opřete se o stěnu. Bederní část těla si podložte polštářem, abyste zamezili bolestem kříže. V této pozici zvedněte nohu a napněte svaly. Zůstaňte a počítejte do pěti. Nyní zvedněte… »

Důležité látky, které by neměly chybět sportovcům 2/2

 KolagenKolagen patří k nejdůležitějším bílkovinám. Stará se o regeneraci a ochranu chrupavky, kloubů a pojiv. Rovněž je důležitý pro udržování pružné pokožky. Denní množství kolagenu by mělo být 10 g, anebo ještě jednou tolik při dvou dávkách za… »

Důležité látky, které by neměly chybět sportovcům 1/2

 SelenSelen je esenciální stopový prvek, který působí jako antioxidant, zvyšuje imunitu a potřebuje se k metabolismu tuků. Má příznivý vliv na jaterní činnost a činnost štítné žlázy. Dále zvyšuje plodnost, může přispět ke snížení vzniku rakoviny… »

Cviky na posílení kotníku po úrazu a rekonvalescenci

 Posílení kotníků protaženímPo úrazu a při rekonvalescenci potřebují kotníkové svaly zesílit a získat vyšší stabilitu. Některé cviky můžete dělat i doma. Ze začátku kotníky mírně a pomalu protahujte. Hodně zlehka začněte kloubem kroužit, nejprve… »

Cviky na vbočený palec 2/2

 Protahování zbytku prstůKromě palce se zaměřte také na protažení zbývajících prstů. Snadno je propněte a po dobu deseti sekund držte v rovném stavu. Posléze je zaoblete dolů a zase držte po dobu deseti vteřin. Tento cvik opakujte několikrát… »

Cviky na vbočený palec 1/2

 Otáčení chodidlaDo tohoto druhu cvičení se můžete pustit jak ve stoje, tak v sedě. Jednu nohu zdvihněte mírně nad podložku. Současně si hlídejte, aby byl bederní, kolenní a hlezenní kloub držen na úrovni jedné osy. Nohu natočte v kotníku… »

Cviky na syndrom karpálního tunelu 2/2

 Masírování a protahování prstůMasírování a protahování prstů můžete dělat sami, ale také lze požádat o pomoc rodinu nebo kolegy v zaměstnání. Jiné osoby vám pomohou perfektně protřepat zápěstí, stačí když vás chytí za konečky prstů. Pochopitelně… »

Cviky na syndrom karpálního tunelu 1/2

 Masáž proti poškození šlachSpánek by měl mít takovou polohu, aby při něm nebyla ohnutá zápěstí. Při bolesti rukou si dělejte jednou nebo několikrát denně následující cvičení. Jednu ruku natáhněte a dlaní druhé ruky ji poplácejte nejprve na vnitřní… »

Jakými potravinami podpořit regeneraci kostí při zlomenině

 Tlačenka a kůžeHuspenina, tlačenka a kůže nepatří sice do stravy zdravého životního stylu, ale mohou dokonale pomoci lidem, kteří trpí na zlomeniny a potřebují si tedy vylepšit i stav chrupavek a kostí. Pro tvorbu kosti se musí zvýšit příjem vápníku… »

Čím nám prospívá pohyb

Přestože moderní doba s sebou přináší řadu výhod a nových technologií, o kterých se nám dříve ani nesnilo, úskalím všech těch vychytávek, přístrojů a věcí usnadňujících život je prohlubující se lidská lenivost, pohodlnost a nedostatek pohybu.… »

Jak zpevnit záda

Na hodinách povinného tělocviku jsme si užili dost a dost cviků, kterými jsme si zpevňovali záda. Mnoho z nás si nedovedlo představit, jak nám tyto cviky budou chybět a jak moc je budeme potřebovat, když nás budou bolet záda. Dnešní doba je totiž moc… »

Problémy s kolenem – jak nepřestat sportovat

Potíže s koleny má mnoho lidí. Potíže s koleny se mohou stát prakticky každému. Někdo může mít problémy s koleny právě díky pravidelnému sportování, někdy se problémy s koleny objevují u lidí, kteří mají kilogramy navíc, a kolena to zatěžuje, někdy se… »

Jaké cviky na ploché nohy?

Bolesti nohou, zad, pocity těžkých nohou, brnění, pálení, otlaky či kuří oka, to všechno jsou možné příznaky plochých nohou. Pokud máte ploché nohy a trpíte těmito příznaky, můžete se je snažit zmírnit vhodnými cviky.Přinášíme vám několik jednoduchých… »

zobrazit

Můžete si také přečíst

Ostatní
Nejčastější úrazy při fotbale 1/3

 Úrazy holeněÚplně nejčastějším úrazem při fotbale bývají úrazy holeně. Obecně jsou nejčastěji postiženy dolní končetiny.…

Návody a rady
Jaké vybavení pro horolezce dnes frčí 2/2

 Chráněné jistící brýleSkvělou věcí pro horolezce jsou chráněné jistící brýle, které sice nejsou dioptrické a ani sluneční,…

Návody a rady
Jaké vybavení pro horolezce dnes frčí 1/2

 Odolná lanaMezí základní a velice důležité vybavení každého správného horolezce patří pevné a odolné lano. Není asi…

Návody a rady
Jaké vybavení pro cyklistiku dnes frčí 2/2

 Čepice pod přilbuMůže jít také o čelenku. Čepice pod přilbu má asi dvě základní vlastnosti. Jestliže je chladnější…

Sportovní novinky
Navštivte MS v ledním hokeji na Slovensku

 Po delší době se bude mistrovství světa v ledním hokeji konat u našich sousedů, na Slovensku. Každý fanoušek se…

Návody a rady
Jaké vybavení pro cyklistiku dnes frčí 1/2

 Vyztužené sedátkoNemusí jít ani o dlouhou projížďku, ale pokud se někdo rozhodně občas provětrat kolo, asi bude pro…

Ostatní
Jaké formy hubnutí dnes frčí 2/2

 Alternativa pro jídloHodně se také přechází na alternativní jídla, nebo spíše náhradu za jídlo, což jsou nápoje. Obliba…

Ostatní
Jaké formy hubnutí dnes frčí 1/2

 Zdravá strava a cvičeníPopulární a účinné jsou metody hubnutí založené na kompletní úpravě stravy a pravidelného cvičení.…

Sportovní speciality
Jaké posilovací stroje pro domácnost dnes frčí 2/2

 Posilovač břišních svalůMalé jsou také posilovače břicha, které lze snadno přenést a uklidit. Proto jsou dost populární…

 
RSS | Reklama | Podmínky | Kontakt