cvičení

zobrazit
Vhodné žebřiny do bytu

 inSPORTline Kombi 3 Dobrá volba, pokud to se cvičením myslíte skutečně vážně. Nejde totiž jenom o běžné a obyčejné ribstole, jelikož se jedná o pomocníka k protažení celého těla. Součástí tohoto typu je totiž bohatý sortiment příslušenství,… »

Vhodné žebřiny do bytu 1/2

 inSPORTline žebřiny 220 x 80 cm Jednoduché žebřiny neboli ribstole vhodné do každého bytu. Jsou jedinečným doplňkem dětských pokojů, stejně jako domácích posiloven. Tyto konkrétně zaujmou tím, že jsou vyrobené z bukového dřeva, které slibuje… »

Proč cvičit 2/2

 Zlepšíte stav vašich kostíDůvodem, proč cvičit je také to, že výrazně zlepšíte stav vašich kostí. Nejsou to primárně jenom svaly, které rostou a které se vyvíjejí. Stejně tak nesmíme zapomínat také na kosti. Pravidelné cvičení výrazně zlepší jejich… »

Přijďte na jumping Praha

 Rádi trávíte Váš volný čas sportovními aktivitami a nebráníte se také vyzkoušení něčeho nového? Pak doporučujeme nechat se zlákat dumpingem a užít si aerobní cvičení.Co je to jumping?Rehabilitační centrum Rehazone nabízí všem zájemcům o sportování… »

Proč cvičit 1/2

 Zvládnete více běžné zátěžePokud vám připadá, že každá konkrétní a často i běžná denní aktivita je nad vaše síly, může to být spojeno hlavně s faktem, že nemáte žádnou fyzickou kondici, ani žádné svaly. A právě to je ten hlavní důvod, proč… »

Cviky na artrózu

 Posílení kolen a stehenních svalůSedněte si na zem na podložku a opřete se o stěnu. Bederní část těla si podložte polštářem, abyste zamezili bolestem kříže. V této pozici zvedněte nohu a napněte svaly. Zůstaňte a počítejte do pěti. Nyní zvedněte… »

8 super rad jak rychle zpevnit hýždě 2/2

 ZanožováníZanožování lze provádět tak, že se opřete rukama o stěnu. Zanožíte, noha je zdvihnutá a během pohybu vzhůru vydechnete ústy. Pohybujete nohou pomalu a plynule. Je dobré myslet na to, že je noha natažená, špička nohy směrem dolů, pánev… »

8 super rad jak rychle zpevnit hýždě 1/2

 Systematické cvičeníK vytvarování hýždí budete potřebovat absolvovat pravidelné tréninky. Jde o tvrdou dřinu, která přinese výsledky až později. Cvičení speciálních cviků by mělo probíhat v několika sériích, například po dvaceti, třiceti… »

8 super rad jak rychle nabrat svalovou hmotu 2/2

 Zvýšení příjmu energieNejprve si ujasněte, kolik týdně byste chtěli nabrat svalové hmoty v kg. Bude nutné zvýšit příjem energie. Je důležité brát na zřetel i genetické dispozice, protože lidské tělo dovede přizpůsobit metabolismus k udržení… »

8 super rad jak rychle nabrat svalovou hmotu 1/2

 Pravidelné tréninkyPokud budete chtít nabrat svalovou hmotu a upravíte si také stravu, po cvičení budete mít skutečně pevné svaly. Cvičit se doporučuje aspoň dvakrát týdně, kdy se budete věnovat cvikům zaměřeným na hrudník, stehna, bicepsy a tricepsy.… »

Cviky při bolesti krku ze sezení za počítačem 2/2

 Protažení krkuPro intenzivnější protažení se hlava ukloní na jednu stranu a zároveň se stejnostrannou rukou uchopí hlava v ušní oblasti. Cvik dále provádějte pomalým tahem. Budete pociťovat postupné napínání svalů v krční oblasti. Hlavou… »

Cviky při bolesti krku ze sezení za počítačem 1/2

 Předklon krční páteřeOblast krční páteře pobolívá nejčastěji hlavně kvůli sedavému zaměstnání, kdy si člověk hoví a nesedí ve vhodné poloze. Sedněte si na židli, kolena od sebe na šířku ramen. Páteř nechte vzpřímenou. Budete předklánět krční páteř.… »

Další tři cviky na hrudní páteř

 Protažení v klečeKlekněte si a lokty opřete o podložku. Předloktí je volně položené, zpevněte břišní svaly. Procvičovaný úsek závisí na tom, jak jsou lokty vzdáleny od těla. Čím více dáte lokty dopředu, tím větší část hrudní páteře se bude… »

Super cviky na hrudní páteř

 Procvičení hrudní a krční páteřeSedněte si na židli, ruce dejte v týl a propleťte prsty. Nadechněte se a podívejte očima ke stropu. Jakmile budete vydechovat, budete se pomalu předklánět hlavou. Předkláníte se obratel po obratli. Dávejte si… »

Další cviky na bederní páteř

 Uvolnění celého tělaProti bolestem bederní páteře pomáhá také celkově uvolnění těla. Postavte se do mírného rozkročení, mějte vzpřímený trup a paže volně svěšené před tělem. Propleťte prsty rukou. V této fázi cviku se nadechněte a s výdechem… »

Cviky na bederní páteř

 Posouvání pánevních stranSedněte si vzpřímeně na okraj sedadla. Během cvičení se neopírejte. Nohy mějte tak, aby byly položené volně chodidly na zemi. Dlaně položte na stehna nedaleko kolen. Nyní posuňte pravou stranu pánve dopředu, v tomto… »

Cviky na posílení pánevního dna 2/2

 VlnaPoložte se na záda. Kolena pokrčte a věnujte se provádění břišního dýchání. Poté sevřete svěrač konečníku. Současně vydechujte ústy a zatahujte břicho. Zkoušejte stáhnout svaly pánevního dna od konečníku ve směru k vagině. Ve stažení vydržte… »

Cviky na posílení pánevního dna 1/2

 Stahy pánevního dnaPřipravte si na zem podložku a lehněte si na ni. Uvolněte se a mírně pokrčte nohy. Nadechněte se, stáhněte svěrače močové trubice a konečníku. Cvik se podobá stavu, když se vám moc chce vyprázdnit. Následuje výdech, kdy se břicho… »

Další tipy na cviky na zkrácenou achillovu šlachu

 Poklesnutí nohyK prvním příznakům problémů s achilovkami se řadí mírné bolesti a jistá ztuhlost. Pružnost je horší. Intenzita tréninku by neměla být zvyšována rychle a neúměrně. Doporučuje se používání kvalitní obuvi a nezapomínání na zahřátí… »

Jak na zkrácenou achillovku

 Protahování Achillovy šlachyProtahování Achillovy šlachy začněte tak, že budete rovně držet chodidlo. Můžete zkusit také pozici, kdy bude chodidlo vtočené dovnitř nebo vytočené ve směru ven. Pusťte se do strečinku Achillovy šlachy. Sval uveďte do… »

zobrazit

Můžete si také přečíst

Ostatní
Nejčastější úrazy při karate 2/2

 Úrazy dolních končetinHodně často se jako nejčastější úrazy při karate objevují úrazy dolních končetin. Obecně patří…

Ostatní
Nejčastější úrazy při karate 1/2

 Krvácení z nosuKarate je sport, kde nejčastější úrazy jsou způsobené protihráčem a vůbec nejčastěji při trénincích.…

Ostatní
Nejčastější úrazy při potápění 2/2

 Barotrauma středního uchaVůbec nejčastější úraz při potápění je Barotrauma středního ucha, což je postižení středního…

Ostatní
Nejčastější úrazy při potápění 1/2

 Zánět uchaNěkteří lidi jsou po potápění postižení zánětem ucha. Ať už jde to úraz při potápění zánět vnějšího, nebo…

Ostatní
Nejčastější úrazy při lyžování 2/2

 Zlomeniny končetinBohužel je lyžování sport, kde jsou časté úrazy zlomeniny končetin. Obvykle se jedná o zlomeniny…

Ostatní
Nejčastější úrazy při lyžování 1/2

 Lehké úrazy – nárazyProtože lyžařů je stále více, i svahy jsou tak více zaplněné a to vede i k častějším úrazům při…

Ostatní
Nejčastější úrazy při basketbalu 2/2

 Úrazy dolních končetinBasketbalistům se nevyhýbají ani úrazy dolních končetin, respektive nejvíce jsou zasaženy kotníky…

Ostatní
Nejčastější úrazy při basketbalu 1/2

 Poranění hlavyJeden ze známých kontaktních a rychlých sportů, kde dochází k častým úrazům právě v oblasti hlavy. Protože…

Ostatní
Nejčastější úrazy při házené 2/2

 Distorze koleneČasté jsou také úrazy při házené týkající se kolene. Hráči, zvláště pak útočící hráči dopadají při útoku…

 
RSS | Reklama | Podmínky | Kontakt